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養老養生小知識

瀏覽:   發布時間:2020-04-12  [我要打印]

老年人養生大全上說得好“爽口物多必作疾,忍口慎食可免災”。意思是說,老年人隨著年齡的增長,脾胃就會變得虛弱,消化功能也不如從前了。如果吃得過多,胃就會變得飽滿,很容易生積滯,積久了就會轉化為熱,這樣必然就會耗津傷陰。健康養生專家提示,中老年人一定要掌握好吃飯的時間,稍微有些饑餓時就應該進餐,每頓飯最好選擇固定時間吃。另外,吃飯的時間不宜太快,要細嚼慢咽,每頓飯的用餐時間至少不低于20分鐘。藥補不如食補!

老年人養生數字口訣


長壽四不曲:心不煩,飯不板,嘴不貪,休不懶。


養生四難:名利不滅,喜怒不除,聲色不去,滋味不絕。


養生五少:肝病少吃辛,心病少吃咸,胃病少吃辣,脾病少吃酸,肺病少吃苦。


養生九不:不生氣,不著急,不偏食,不吸煙,不飲酒,不多欲,不過勞,不縱欲。


老年養生三寶:晨飲開水排體毒,午吃水果防癌變,晚飲稀粥護腸胃。


健康長壽五訣:忘形,忘懷,忘情,忘勞,忘年。


老年人保健六少六多:少煙多茶,少酒多水,少怒所笑,少鹽多醋,少食多嚼,少車多步。


老年人健身五忌:忌負重鍛煉,忌憋氣過久,忌急于求成,忌爭強求成,忌爭強好勝,忌過分激動。


老年人睡眠五忌:忌飽食,忌娛樂過度,忌睡前交談過久,忌飲茶過多過濃,忌門窗封閉過嚴。


老年人音樂五忌:空腹忌聽進行曲,吃飯不聽擊樂,生氣忌聽搖滾樂,悲愁忌聽憂傷樂,睡前忌聽交響樂。


鍛煉四不宜:晨練不宜貪戀樹林,空腹不宜運動,霧中不宜鍛煉,運動后不宜“急剎車”。


夏季養生六訣:清晨要早起,膳食要清淡,菜肴要稍咸,瓜果要衛生,冷飲要少吃,午睡要縮短。


帶來健康長壽的三個半小時:早上起來運動半小時,中午休息半小時,傍晚是慢行半小時。


老年人防意外六忌:忌猛烈轉頭,忌飲冰凍飲料,忌高溫燙澡,忌飽餐醉酒,忌蹲便過久(坐姿排便最佳),忌空腹跑步。


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